Wat is het leven toch mooi, met Pindakaas van Project New Me ;-)
Er zijn veel manieren waarop je meer pindakaas in je leven kunt krijgen. Ja, je kunt het met een lepel uit de pot scoopen, of je maakt één van deze heerlijke pindakaas smoothies.
1. Keto pindakaas smoothie met noten
Deze koolhydraatarme smoothie smaakt als gezegend en bevat naast degelijke hoeveelheid pindakaas en noten, ook nog eens veel eiwitten. Whey of caseïne zorgt voor nog meer smaak en voor die lekkere, luchtige structuur.
Ingrediënten:
2 el pistachenoten
1 el pindakaas (meer mag ook)
2 el walnoten, fijngehakt
1.5 scoop vanille eiwitpoeder
1 el gemalen lijnzaad
4 ijsklontjes
2 glazen water
Voedingswaarden:
Calorieën: 489
Vetten: 34g
Koolhydraten: 17.5g
Vezels: 6g
Eiwitten: 35g
2. Romige pindakaas "milkshake"
Dit recept is de milkshake onder de smoothies, maar dan zonder roomijs en mét 52 gram eiwitten. Daar teken je voor, toch?
Ingrediënten:
1 schep vanille eiwitpoeder
100 gram hüttenkäse
3 el pindakaas
1 el chiazaad
4 ijsklontjes
1 flink glas water
Voedingswaarden:
Calorieën: 586
Vetten: 30g
Koolhydraten: 34g
Vezels: 9g
Eiwitten: 52g
3. Pindakaas Cappuccino
De hemelse smaak van koffie, gemengd met de goddelijke smaak van pindakaas. Need we say more? Precies, daarom is hier het eenvoudige recept.
Ingrediënten:
2 el pindakaas
1 scoop Cappuccino eiwitpoeder
2 el hennepzaad
1 kleine, bevroren banaan
1 - 2 glazen water
Voedingswaarden:
Calorieën: 472
Vetten: 27g
Koolhydraten: 19g
Vezels: 5g
Eiwitten: 40g
4. Kokossmoothie met pindakaas
De combinatie van chocolade, kokos en pindakaas lijkt rechtstreeks uit de snoepwinkel te komen, en toch zal de koolhydraatpolitie geen aanhoudingen verrichten bij dit recept. Slechts 11 gram per portie en maar liefst 40 gram eiwitten. Slurpen maar!
Ingrediënten:
1 scoop chocolade eiwitpoeder
80 gram hüttenkäse
59 ml light kokosmelk uit blik
2 el pindakaas
250 ml water
3 ijsklontjes
Voedingswaarden:
Calorieën: 400
Vetten: 22g
Koolhydraten: 11g
Vezels: 3g
Eiwitten: 40g
5. Peanut Butter and Jelly Smoothie
In Nederland is Peanut Butter and Jelly (lees: pindakaas met Jam) niet echt een ding, terwijl menig Amerikaan niet beter weet. Vandaar dat het tijd is om het eens te proberen, met deze lekkere smoothie.
Ingrediënten:
150 g aardbeien
1 el pindakaas
1 scoop aardbei eiwitpoeder
1 el lijnzaad
4 ijsklontjes
500 ml water
Voedingswaarden:
Calorieën: 361
Vetten: 14g
Koolhydraten: 24g
Vezels: 6g
Eiwitpoeder: 37g
Bron: www.menshealth.com
Comments