5 voedzame en lekkere smoothies met pindakaas

Bijgewerkt op: 21 aug. 2021

Wat is het leven toch mooi, met Pindakaas van Project New Me ;-)





Er zijn veel manieren waarop je meer pindakaas in je leven kunt krijgen. Ja, je kunt het met een lepel uit de pot scoopen, of je maakt één van deze heerlijke pindakaas smoothies.





1. Keto pindakaas smoothie met noten

Deze koolhydraatarme smoothie smaakt als gezegend en bevat naast degelijke hoeveelheid pindakaas en noten, ook nog eens veel eiwitten. Whey of caseïne zorgt voor nog meer smaak en voor die lekkere, luchtige structuur.


Ingrediënten:


2 el pistachenoten

1 el pindakaas (meer mag ook)

2 el walnoten, fijngehakt

1.5 scoop vanille eiwitpoeder

1 el gemalen lijnzaad

4 ijsklontjes

2 glazen water


Voedingswaarden:


Calorieën: 489

Vetten: 34g

Koolhydraten: 17.5g

Vezels: 6g

Eiwitten: 35g






2. Romige pindakaas "milkshake"

Dit recept is de milkshake onder de smoothies, maar dan zonder roomijs en mét 52 gram eiwitten. Daar teken je voor, toch?


Ingrediënten:


1 schep vanille eiwitpoeder

100 gram hüttenkäse

3 el pindakaas

1 el chiazaad

4 ijsklontjes

1 flink glas water


Voedingswaarden:


Calorieën: 586

Vetten: 30g

Koolhydraten: 34g

Vezels: 9g

Eiwitten: 52g






3. Pindakaas Cappuccino


De hemelse smaak van koffie, gemengd met de goddelijke smaak van pindakaas. Need we say more? Precies, daarom is hier het eenvoudige recept.


Ingrediënten:


2 el pindakaas

1 scoop Cappuccino eiwitpoeder

2 el hennepzaad

1 kleine, bevroren banaan

1 - 2 glazen water


Voedingswaarden:


Calorieën: 472

Vetten: 27g

Koolhydraten: 19g

Vezels: 5g

Eiwitten: 40g





4. Kokossmoothie met pindakaas

De combinatie van chocolade, kokos en pindakaas lijkt rechtstreeks uit de snoepwinkel te komen, en toch zal de koolhydraatpolitie geen aanhoudingen verrichten bij dit recept. Slechts 11 gram per portie en maar liefst 40 gram eiwitten. Slurpen maar!


Ingrediënten:


1 scoop chocolade eiwitpoeder

80 gram hüttenkäse

59 ml light kokosmelk uit blik

2 el pindakaas

250 ml water

3 ijsklontjes


Voedingswaarden:


Calorieën: 400

Vetten: 22g

Koolhydraten: 11g

Vezels: 3g

Eiwitten: 40g





5. Peanut Butter and Jelly Smoothie

In Nederland is Peanut Butter and Jelly (lees: pindakaas met Jam) niet echt een ding, terwijl menig Amerikaan niet beter weet. Vandaar dat het tijd is om het eens te proberen, met deze lekkere smoothie.


Ingrediënten:


150 g aardbeien

1 el pindakaas

1 scoop aardbei eiwitpoeder

1 el lijnzaad

4 ijsklontjes

500 ml water


Voedingswaarden:


Calorieën: 361

Vetten: 14g

Koolhydraten: 24g

Vezels: 6g

Eiwitpoeder: 37g




Volg je Project New Me al op Facebook en Instagram?





Bron: www.menshealth.com

51 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven