Voel je je futloos, krampachtig of gewoon niet helemaal jezelf? Dan kan een tekort aan magnesium zomaar een rol spelen. Lees nu verder in dit blog!

Stress is een alledaags probleem dat ons allemaal treft, maar gelukkig zijn er meer manieren dan je denkt om hier mee om te gaan. Lees nu verder in dit blog!

Fris, knapperig en zero waste bleekselderij op z’n best!

Heeft het sporten de afgelopen tijd op een laag pitje gestaan? Geen zorgen, je pakt het zo weer op. Lees nu verder in dit blog!

Te hard trainen zonder rust? Dat kan leiden tot overtraining. Benieuwd welke signalen daarbij horen? Lees verder!

Boerenkool stamppot met een twist: zoete aardappel, geitenkaas en gekarameliseerde ui – ideaal voor koude dagen.

Noten zijn super gezond en tegelijkertijd bestaan er veel fabels over noten. Zo denken veel mensen dat noten dik maken of dat pindakaas geen gezond broodbeleg is. De feiten voor je op een rij!

Ben je braaf in de gym, maar blijft je uithoudingsvermogen achter? Frustrerend! Gelukkig is er vaak een simpele verklaring. Misschien train je te licht, of neem je juist te weinig rust. Dit zijn 5 redenen waarom je conditie niet vooruitgaat.

Na een intensieve voorbereiding op een hardloopwedstrijd kun je na afloop te maken krijgen met een leeg gevoel of emotionele dip, ook wel post-race blues genoemd. Dit is een normale reactie op het wegvallen van een doel waar je lang naartoe hebt gewerkt. Gelukkig zijn er manieren om hiermee om te gaan en je motivatie weer terug te vinden.

Je traint regelmatig, maar wilt weten wanneer die verdraaide spieren nou eens tevoorschijn komen. Herkenbaar? Lees nu veder in dit blog

Wat doet koffie echt met je? In deze blog ontdek je de feiten over koffie, cafeïne en gezondheid — van sportprestaties tot verrassende voordelen.

Herstellen van een blessure of net begonnen met hardlopen? Ontdek waarom dagelijks wandelen niet alleen goed is voor je conditie, maar ook een verrassend effectieve opstap kan zijn naar (weer) hardlopen.

Voor sporters zijn eiwitten onmisbaar. Maar werkt extra eiwit wel echt spieropbouwend, of kan het ook averechts uitpakken? Nieuw onderzoek licht het toe.

Fried rice is zo’n gerecht dat in bijna elke wereldkeuken een eigen draai heeft. Deze Mexicaanse variant is kruidig, kleurrijk en staat supersnel op tafel. We hebben ‘m bomvol smaak gestopt: met paprika, maïs, bonen en – natuurlijk – koriander. Ja, die beruchte koriander… je houdt ervan of je houdt er écht niet van. Geen zorgen: bij de tips vertellen we wat je kunt doen als jij tot team “nee dank je, koriander” behoort.

Hoe word je een ochtendsporter?

Een volkoren sandwich met cottage cheese en groenten! Belegd met veldsla, plakjes komkommer en tomaat, afgemaakt met verse peper....

Luxe ontbijten zonder dat je ochtendhumeur nog groter wordt door ‘gehannes’ in de keuken? Dat kan met dit zeer voedzame ‘taartontbijtje’. Je kunt dit ontbijt namelijk perfect de avond van tevoren voorbereiden. Ook als je geen ochtendhumeur hebt trouwens. 

Je weet dat je meer moet doen dan alleen hardlopen als je snellere tijden wil lopen. Heb je weleens gedacht aan metabole conditietraining? Deze crosstraining-variant, afgekort tot Metcon, is zeker geen ver-van-mijn-bed verschijnsel. Sterker nog: waarschijnlijk doe je het al, zonder je daarvan bewust te zijn. Fysioloog Pete McCall en personal trainer Kenny Santucci leggen uit wat MetCon is en hoe het je kan helpen om een sterkere en snellere hardloper te worden."

Wraps snack met gerookte zalm

Voeding voor een fitnessrace: dit eet je in de week voor je race.