Hoe word je een ochtendsporter?
- projectnewme
- 24 sep
- 3 minuten om te lezen
Herkenbaar? Je bent supergemotiveerd om meer te sporten, maar je drukke leven zit constant in de weg. Je neemt je voor om 's ochtends te trainen, lekker efficiënt. Maar als de wekker voor 7:00 uur gaat, lig je ineens verdacht comfortabel onder die warme deken. “Vanavond ga ik wel”, vertel je jezelf. Maar dan komt die lange werkdag… en dat bankhangmoment… en voor je het weet is het weer niet gelukt.
Zonde! Want: ’s ochtends sporten is echt een gamechanger. Je krijgt een flinke energy boost, start je dag productief én hebt de rest van de dag je handen vrij. Maar hoe word je nou zo’n ochtendmens die fris en fruitig z’n workout knalt voor de dag écht begint?
Hier zijn 5 tips om het vol te houden én er plezier in te krijgen:
Ga optijd naar bed
Het klinkt simpel, en dat is het ook. Als je eerder onder de wol kruipt, wordt opstaan ineens een stuk makkelijker. Zeker als je de ochtend begint met een pittige workout: je lichaam wordt actiever overdag, en dus eerder moe in de avond. Win-win! Vroeg naar bed = makkelijker vroeg opstaan = meer energie overdag = lekker vroeg weer slapen.
Creeer een vaste routine
Een goede avond- én ochtendroutine helpt je lichaam wennen aan het nieuwe ritme. Stop met eindeloos bingen tot na middernacht. Kies bijvoorbeeld voor 1 aflevering, een kop thee en dan naar bed. En ‘s ochtends? Zorg dat je van tevoren weet wat je gaat trainen. Geen tijd verspillen aan twijfelen = direct in actie komen.
Spreek af met een sportmaatje
Samen sta je sterker. Spreek met een vriend(in) af om samen te sporten in de ochtend. Je houdt elkaar accountable, motiveert elkaar en... het is gewoon gezelliger. Zorg er wel voor dat jullie allebei écht gemotiveerd zijn. Je wil geen partner in snooze-crime.
Gebruik je wekker slim
Blijf je moeite houden met opstaan? Zet je wekker aan de andere kant van de kamer. Zo móet je je bed uit om hem uit te zetten. Nog een pro-tip: gebruik een app waarbij je eerst een puzzel of opdracht moet doen voor je alarm stopt. Zo is je brein meteen wakker.
Herinner jezelf aan je waarom
Waarom wil je dit ook alweer? Wil je je fitter voelen, sterker worden, mentaal scherper zijn? Houd dat doel voor ogen. Visualiseer hoe goed je je voelt na die workout. En geef jezelf een beloning: een lekkere smoothie, je favoriete koffie, een warme douche of een eiwitrijke snack. Kleine treats maken het makkelijker vol te houden.
Bonus tip: Doe mee met Train With The Coach (TWTC) in onze box!
Iedere ochtend om 08:00 uur starten we in onze box met Train With The Coach (TWTC) — een uitdagende en energieke groepsles die je de perfecte kickstart van je dag geeft. Of je nu een vroege vogel bent of iemand die het juist moeilijk vindt om uit bed te komen: TWTC helpt je om die drempel te verlagen.
Samen sporten in een groep, onder begeleiding van een coach, zorgt ervoor dat je nét dat beetje extra geeft. Je hoeft niet na te denken over je schema — je komt gewoon opdagen, en wij doen de rest.
Zorg dat je erbij bent! Iedere werkdag om 08:00 uur in onze box. Start je dag sterk – je zult jezelf later dankbaar zijn! 💪
Kun je er niet om 08:00 bij zijn? Geen probleem! Ook na 08:00 staan er verschillende groepslessen op het lesrooster.
Kies jouw moment en reserveer via de onderstaande link.
Bron: Fitgirlcode