top of page

Tuna melt

De kaas werkt goed in combinatie met de ui en tonijn en het woord ‘melt’ zegt het al… het wordt een smeuïg gesmolten bende op een knapperig stukje brood. Happy lunchtime!



Ingrediënten

1 persoon

2 sneeën brood

10 gr roomboter

30 gr tonijn (blikje, op water)

30 gr kaas

0.5 rode ui


Bereidingswijze:


  • Besmeer de sneeën brood aan beide kanten met roomboter.

  • Laat de tonijn uitlekken.

  • Beleg 1 snee brood met de helft van de kaas. Verdeel de tonijn erover. Snipper de rode ui en verdeel tussen de tonijn.

  • Bedek de tonijn met de andere helft van de kaas en leg de tweede snee brood erop.

  • Bak de tosti in een pan of gebruik een contactgrill.

  • De tosti is klaar als de kaas door het smelten goed gemengd is met de tonijn.


Tips en tricks


Voor een pittige tosti kun je chilipoeder of wat stukjes verse rode peper gebruiken.


Voedingswaardes

Per persoon


389 Kcal

22 gram eiwitten

33 gram koolhydraten

18 gram vet

7 gram vezels


Volg je Project New Me al op Facebook en Instagram?

Volg je Crossfit Emmeloord al op Facebook en  Instagram


Comments


bottom of page