Wat zijn je bilspieren?

Wil je werken aan een paar goed getrainde bilspieren, dan kun je naast de squat bijna niet om de hip thrust heen.

Of allebei tegelijk. Een unilaterale squat, zoals een split squat, is een squat op één been. Dit vraagt veel meer van je balans en...

Oké, supermakkelijk zouden we de Bulgarian split squat niet noemen. En licht al helemaal niet. Maar deze intense lower-body oefening zorgt e