projectnewme20 mrt.2 minutenZorgen eiwitten vóór het slapen voor meer spierkracht?Nog even een bak kwark naar binnenwerken voordat je je bed induikt?
projectnewme24 jul. 20234 minutenZonder slaap geen groeiZonder slaap geen spiergroei. Zonder een structureel goede nachtrust blijft het ontwikkelen van een goede fysiek slechts een vage wensdroom.
projectnewme15 mei 20233 minutenMeer reps of meer gewicht voor spierkracht en spiergroei?Het liefst zou je het tegelijk doen. Meer gewicht pakken én meer reps maken. Dan groei je harder, is het idee.
projectnewme13 mrt. 20236 minutenRomanian deadliftVandaag gaan we kijken naar het verschil tussen de varianten en waarom de Romanian Deadlift met kop en schouders boven de rest uitsteekt.