Bewegingstempo voor spiergroei?

Nog even een bak kwark naar binnenwerken voordat je je bed induikt?

Zonder slaap geen spiergroei. Zonder een structureel goede nachtrust blijft het ontwikkelen van een goede fysiek slechts een vage wensdroom.

Het liefst zou je het tegelijk doen. Meer gewicht pakken én meer reps maken. Dan groei je harder, is het idee.

Vandaag gaan we kijken naar het verschil tussen de varianten en waarom de Romanian Deadlift met kop en schouders boven de rest uitsteekt.

In dit artikel vind je alles over eiwitpoeder, wat het is en welke eiwitpoeders het beste zijn.

Zo doorbreek je jouw plateau met partial reps. Halve herhalingen zijn geen vals spelen - als je ze op de juiste manier gebruikt.