top of page

Frisse tonijnsalade met appel

Vis is gezond voor je. Het bevat veel eiwit, vitamine A, B en D en daarnaast ook nog mineralen en ijzer. Tonijn kan je heel goed verwerken in veel gerechten en je kunt er prima salade van maken voor op je broodje of toastje. Je slaat met deze tonijnsalade dus eigenlijk een gezond en lekker hapje aan de haak 🙂



Benodigdheden (150 gram)

80 gr tonijn (op water)

0,5 ui

0,5 appel

20 gr zongedroogde tomaten

20 gr fritessaus


Bereidingswijze:

Bereidingstijd: 10 minuten


  • Laat de tonijn goed uitlekken en verkruimel het daarna losjes met een vork zodat je allemaal kleine stukjes hebt.

  • Snipper de ui en snijd de appel en zongedroogde tomaat in kleine stukjes.

  • Meng de tonijn, ui, appel, zongedroogde tomaat en fritessaus door elkaar en maak op smaak met peper en eventueel wat zout.


Tips en tricks

Liever een pittige tonijnsalade? Voeg dan wat chilipoeder toe.


Voedingswaarde (per 100 gram)

Kcal: 159

Eiwit: 14 gram

Koolhydraten: 12 gram

Vet: 6 gram

Vezels: 4 gram


Eet smakelijk!


Volg je Project New Me al op Facebook en Instagram?

Volg je Crossfit Emmeloord al op Facebook en  Instagram?



17 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven
bottom of page