top of page

Wraprolletjes met pittige hummus

Met deze pittige hummus wraps ben je verzekerd van een goed gevulde lunch. Als je de oranje hummus al gemaakt hebt is het ook nog eens zo klaar!





2 personen minder dan 15 minuten


Ingrediënten

100 gram komkommer

1 gele paprika

1 eetlepel pittige hummus

1 grote volkoren tortilla

25 gram rucola


Materialen

Cocktailprikkers


Bereiding

Was de komkommer en de paprika en snijd ze in lange reepjes.

Verdeel de hummus over een helft van de wrap en vul met de groentereepes erover.

Rol de wrap strak op en snijd hem in 6 stukken.

Prik er eventueel stokjes of vlaggetjes in voor een feestelijk effect en serveer de overige groentereepjes erbij.


Allergie-informatie

We kunnen niet garanderen dat de ingrediënten die je gebruikt vrij zijn van allergenen. Kijk daarom altijd op het etiket.


Ingrediënten over?


Hummus:

Maak er een heerlijke bietjesbowl mee. Bewaar zelfgemaakte hummus 1-3 dagen afgedekt in de koelkast.


Wraps:

De rest van de wraps zijn goed verpakt nog 2 dagen in de koelkast te bewaren. Leg tussen iedere wrap een stukje folie, verpak ze in een diepvrieszakje en vries ze in. Zo is 1 wrap makkelijk uit de vriezer te halen. Ze zijn nog 6 maanden te bewaren in de diepvries


Voedingswaarden per persoon

Energie 415 kcal

Vet 6 gram

Waarvan verzadigd vet 1 gram

Koolhydraten 63 gram

Waarvan suikers 41 gram

Vezels 30 gram

Eiwit 12 gram

Zout 0,5 gram


Eet smakelijk!


Volg je Project New Me al op Facebook en Instagram?

Volg je Crossfit Emmeloord al op Facebook en  Instagram?


7 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page