Wat doet koffie echt met je? In deze blog ontdek je de feiten over koffie, cafeïne en gezondheid — van sportprestaties tot verrassende voordelen.

Herstellen van een blessure of net begonnen met hardlopen? Ontdek waarom dagelijks wandelen niet alleen goed is voor je conditie, maar ook een verrassend effectieve opstap kan zijn naar (weer) hardlopen.

Deze pasta pesto is een echte favoriet! Malse kip, geroosterde cherrytomaatjes en groene pesto. Simpel, snel en vol smaak.

Voor sporters zijn eiwitten onmisbaar. Maar werkt extra eiwit wel echt spieropbouwend, of kan het ook averechts uitpakken? Nieuw onderzoek licht het toe.

Fried rice is zo’n gerecht dat in bijna elke wereldkeuken een eigen draai heeft. Deze Mexicaanse variant is kruidig, kleurrijk en staat supersnel op tafel. We hebben ‘m bomvol smaak gestopt: met paprika, maïs, bonen en – natuurlijk – koriander. Ja, die beruchte koriander… je houdt ervan of je houdt er écht niet van. Geen zorgen: bij de tips vertellen we wat je kunt doen als jij tot team “nee dank je, koriander” behoort.

Hoe word je een ochtendsporter?

Een volkoren sandwich met cottage cheese en groenten! Belegd met veldsla, plakjes komkommer en tomaat, afgemaakt met verse peper....

Luxe ontbijten zonder dat je ochtendhumeur nog groter wordt door ‘gehannes’ in de keuken? Dat kan met dit zeer voedzame ‘taartontbijtje’. Je kunt dit ontbijt namelijk perfect de avond van tevoren voorbereiden. Ook als je geen ochtendhumeur hebt trouwens. 

Je weet dat je meer moet doen dan alleen hardlopen als je snellere tijden wil lopen. Heb je weleens gedacht aan metabole conditietraining? Deze crosstraining-variant, afgekort tot Metcon, is zeker geen ver-van-mijn-bed verschijnsel. Sterker nog: waarschijnlijk doe je het al, zonder je daarvan bewust te zijn. Fysioloog Pete McCall en personal trainer Kenny Santucci leggen uit wat MetCon is en hoe het je kan helpen om een sterkere en snellere hardloper te worden."

Een klassiek idee dat je geregeld tegenkomt op websites en socials is, dat zero calorie frisdranken je niet slanker maar dikker maken. Op de een of andere manier zouden sterke zoetstoffen iets doen met je suikerstofwisseling, waardoor je meer trek zou krijgen in zoetigheden, en daarmee bijdragen aan gewichtstoename. Uit recente onderzoeken blijkt echter het tegendeel.

Sporten combineren met het moederschap is geen makkelijke opgave. Je zorgt voor je kinderen, runt je huishouden, en misschien werk je ook nog eens. Dan is de verleiding groot om de bank op te duiken zodra je een momentje voor jezelf hebt. Toch is het juist belangrijk om te blijven bewegen, voor je fysieke én mentale gezondheid. Gelukkig hoeft het niet perfect of extreem te zijn. Met de juiste mindset en aanpak kun je sporten een vaste plek geven in jouw leven.

Wraps snack met gerookte zalm